전체 글32 하루 물 섭취량, 얼마나 마셔야할까? 1. 물이 우리 몸에 중요한 이유 물은 인체의 60~70%를 차지하는 필수 요소로, 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람이 충분한 양의 물을 마시지 않아 피로, 집중력 저하, 피부 건조 등의 문제를 경험합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 마시는 것이 적절할까요? 이 글에서 개인별 적정 물 섭취량과 올바른 물 마시는 방법을 알아보겠습니다. 2. 하루 물 섭취량, 얼마나 필요할까?1) 기본적인 물 섭취 권장량일반적으로 하루 2L(8잔) 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 나이, 체중, 활동량, 환경에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.🔹 체중 기준 계산법: 체중(kg) × 30~35ml = 하루 적정 물 섭취량(ml)예) 체중 60kg → 60 × 30 = 1,800.. 2025. 3. 18. 아침 식사를 거르면 안 되는 이유 1. 아침 식사는 왜 중요할까?아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 종종 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. "아침을 먹지 않아도 괜찮을까?"라는 고민을 한 번쯤 해본 적이 있을 것입니다.이 글에서는 아침 식사를 거르면 어떤 부정적인 영향이 있는지, 그리고 건강을 위해 아침 식사를 어떻게 구성해야 하는지 알아보겠습니다. 2. 아침을 거르면 생기는 문제점1) 에너지 부족과 집중력 저하아침 식사는 몸과 두뇌에 필요한 에너지를 공급합니다. 아침을 거르면 혈당이 낮아져 오전 시간 동안 집중력이 떨어지고 피로감을 느낄 수 있습니다. 이는 학생이나 직장인에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다.2) 신진대사 저하 및 체중 증가많은 사람이 다이어트를 위해 아침을 거르지만, 오히려 .. 2025. 3. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
